Alles beginnt mit dem Körper.

Durch bewusste Bewegung, Atmung und Präsenz entsteht ein Raum, in dem du dich selbst wieder spüren kannst. Kraftvoll. Lebendig. Echt.

Im HERZRAUM verstehen wir die körperliche Praxis nicht als Training, sondern als Einladung: langsamer zu werden, tiefer zu lauschen und die Verbindung zu dir selbst wieder aufzunehmen.

Die Asanas stärken, der Atem öffnet und die Aufmerksamkeit richtet sich nach innen. So entsteht eine stabile Basis für innere Ruhe, Energie und persönliches Wachstum.

Hatha Yoga ist der erste Schritt nach innen und gleichzeitig das Fundament, auf dem sich die weiteren Wege des Yoga und der Weiblichkeit entfalten dürfen.

Manchmal liegt Heilung nicht im Mehr.

Sondern im Weniger.

Weniger Druck. Weniger Funktionieren. Mehr Vertrauen in die eigene Natur.

Ayurveda ist kein starres Regelwerk, sondern eine Einladung, wieder in Einklang mit dir selbst zu leben. Es erinnert dich daran, auf die leise Stimme deines Körpers zu hören, deinen eigenen Rhythmus zu ehren und deiner inneren Weisheit zu vertrauen.

Gerade wir Frauen sind zyklische Wesen. Nicht jeder Tag fordert die gleiche Energie. Ruhe, Rückzug und Empfangen sind keine Schwäche, sie sind ein wesentlicher Teil unserer Kraft.

Durch einfache Rituale, nährende Lebensmittel und wohltuende Entspannungspraktiken entsteht Schritt für Schritt mehr Balance, Lebendigkeit und Verbundenheit. 

Mit dir selbst. Mit deinem Körper. Mit dem Leben.

Uraltes Wissen. Überraschend modern. Ganz auf deine Natur ausgerichtet.

Meditation ist für mich eine der kraftvollsten Praktiken des Yoga.

Seit vielen Jahren begleite ich Menschen in meinem 10-wöchigen Meditationskurs auf einer systematischen Reise nach innen.

Der Kurs ist Schritt für Schritt aufgebaut: Jede Meditation bereitet die nächste vor, und jede Praxis vertieft das Zuvorgegangene. So lernst du zehn traditionelle yogische Meditationen kennen, die deinen Körper, deinen Geist und dein Energiesystem gleichermaßen ansprechen.

Mit jeder Woche vertieft sich deine Praxis. Der Geist wird ruhiger, die Wahrnehmung klarer und die Verbindung zu deinem inneren Wesenskern stärker. Deine Energien werden oft deutlich spürbar und die Lebensenergie kann wieder frei fließen.

Dabei geht es nicht darum, Gedanken gewaltsam abzuschalten oder etwas Bestimmtes zu erzwingen. Es geht schlicht darum, dir selbst zu begegnen.

Neben den gemeinsamen Einheiten erhältst du wertvolle Impulse für deinen Alltag, die auf den wöchentlichen Meditationen aufbauen. Sie unterstützen dich dabei, die Erfahrungen ganz natürlich in dein tägliches Leben zu integrieren. Außerdem lernst du, mit einem Mantra zu meditieren und diese traditionelle Methode kraftvoll für dich zu nutzen.

Für viele ist dieser Weg etwas ganz Besonderes. Die Erfahrungen sind oft tief berührend, bewegend und wecken eine ganz neue, intuitive Kraft.

Dieser Kurs ist eine Einladung, innezuhalten, nach innen zu lauschen und die Kraft der Stille neu zu entdecken. Eine Reise, die weit über das Kissen hinaus in deinen Alltag wirkt.

Der Meditationskurs findet einmal jährlich im Herbst statt. Da die Plätze begrenzt sind, empfehle ich dir, dich frühzeitig anzumelden oder dich unverbindlich auf die Warteliste setzen zu lassen. So erfährst du als Erste:r, wann unsere nächste gemeinsame Reise startet.

Gut zu wissen: Dieser Raum öffnet sich für alle Menschen - auch Männer, die den Weg nach innen suchen, sind in unserer Gemeinschaft von Herzen willkommen.

Wenn Frauen im Kreis zusammenkommen, geschieht Erinnerung.

Wir erinnern uns daran, dass wir nicht allein sind. Dass wir nicht perfekt sein müssen. Dass wir getragen, gesehen und gehört werden dürfen.

Im HERZRAUM schaffen wir einen geschützten Raum für Begegnung, Austausch und gelebte Weiblichkeit. Begleitet von Ritualen, Meditation, Kakao und den Rhythmen der Natur entstehen Momente tiefer Verbundenheit, mit uns selbst und miteinander.

Ein Kreis von Frauen.

Eine uralte Kraft.

So heilsam wie eh und je.

Ich liebe die Kraft von Mama Kakao.

Nicht wegen großer Zeremonien oder außergewöhnlicher Erfahrungen, sondern wegen ihrer sanften Art, Menschen wieder mit ihrem Herzen zu verbinden.

Deshalb begleitet uns zeremonieller Rohkakao immer wieder im HERZRAUM, in Frauenkreisen, Workshops, Meditationen oder zu besonderen Momenten. Er schafft Wärme, Gemeinschaft und einen Raum, in dem wir für einen Augenblick langsamer werden dürfen.

Für mich ist Kakao eine wundervolle Pflanzenbegleiterin. Er lädt uns ein, weicher zu werden, loszulassen und dem eigenen Herzen wieder ein wenig näher zu kommen. Oft entsteht durch eine gemeinsame Tasse Kakao genau die Atmosphäre, die es braucht, um wirklich anzukommen, bei uns selbst und miteinander.

Mal begleitet uns Kakao in die Stille, mal eröffnet er einen Frauenkreis oder schenkt einem besonderen Abschluss einen liebevollen Rahmen.

Eine Tasse Kakao kann keine Wunder vollbringen. 

Aber manchmal erinnert sie uns daran, was wir längst in uns tragen.

Yoga ist perfekt, um deinen Körper während der Schwangerschaft zu entlasten, zu stärken und Dich gleichzeitig zu entspannen. Dein Körper wird mobilisiert und Deine gesamte Muskulatur stimuliert. Mit Yoga fühlst Du Dich ausgeglichener, klarer und weniger gestresst. Die sanften Übungen und die bewusste Atmung tun Dir und deinem Baby gut und helfen Dir, Dich mit Deinem Kind zu verbinden. Dabei stärkst Du Deine Intuition und bereitest Dich optimal auf die bevorstehende Geburt vor.

Während die Natur zur Ruhe kommt, entsteht auch in uns die Sehnsucht nach Stille, Rückzug und Regeneration. Dieser Kurs schenkt dir einen geschützten Raum, um loszulassen, neue Kraft zu sammeln und dich wieder mit deinem Innersten zu verbinden.

Jede Stunde beginnt mit sanfter Atemarbeit, die das Nervensystem beruhigt und dich aus dem Alltag in den gegenwärtigen Moment führt. Anschließend gleiten wir in die tiefe Entspannung des Yoga Nidra,eine meditative Bewusstseinsebene zwischen Wachen und Schlafen, in der Körper, Geist und Seele regenerieren dürfen.

Begleitet wird der Kurs von der Arbeit mit dem Sankalpa, einer Herzensausrichtung, die aus deiner inneren Wahrheit entsteht. Wie ein leiser Kompass erinnert sie dich an das, was dir wirklich wichtig ist, und begleitet dich durch die Wintermonate.

Winterruhe ist mehr als ein Entspannungskurs. Es ist eine Zeit des Innehaltens. Eine Zeit des Erinnerns. Eine Zeit, nach Hause zu dir selbst zu kommen.

🌙 Start im November

🌙 8 Abende

🌙 jeweils 75 Minuten

🌙 Atemarbeit, Yoga Nidra & Sankalpa

🌙 Kursgebühr 136 €

🌙 Kleine Gruppe für eine persönliche Atmosphäre